التنفس الصندوقي
جدول التنفس على 4 مراحل.
دورات × الشهيق/الإمساك/الزفير/الثواني. ليست نصيحة طبية.
Total seconds: 64
دورات: 4
ثواني / المرحلة: 4
جدول: C1 inhale 4s · C1 hold 4s · C1 exhale 4s · C1 hold 4s · C2 inhale 4s · C2 hold 4s · C2 exhale 4s · C2 hold 4s · C3 inhale 4s · C3 hold 4s · C3 exhale 4s · C3 hold 4s · C4 inhale 4s · C4 hold 4s · C4 exhale 4s · C4 hold 4s
ماذا يفعل التنفس الصندوقي
دورات × الشهيق/الإمساك/الزفير/الثواني. ليست نصيحة طبية.
التنفس الصندوقي ضمن مجموعة ترفيه عن قصد. ليس مخطط بومودورو (بناء جدول العمل / استراحة.) ولا أنفاس العمر (تقدير الأنفاس من تاريخ الميلاد ومعدل.). افتح هذه الصفحة عندما تحتاج جدول التنفس على 4 مراحل. إن استخدمت التنفس الصندوقي لمهمة أداة مجاورة فستظهر نتيجة خاطئة رغم تشابه الواجهة.
كيفية استخدام التنفس الصندوقي
- صفحة التنفس الصندوقي أداة ترفيه صغيرة (/fun/breathing-box). ليست مخطط بومودورو (بناء جدول العمل / استراحة.).
- أدخل المدخلات القليلة التي يحتاجها التنفس الصندوقي. تلميح: fun · breathing box. جدول التنفس على 4 مراحل.
- اضبط خيارات التنفس الصندوقي فقط. أنفاس العمر يؤدي عملًا آخر (تقدير الأنفاس من تاريخ الميلاد ومعدل.). ملاحظة: دورات × الشهيق/الإمساك/الزفير/الثواني. ليست نصيحة طبية.
- شغّل التنفس الصندوقي في علامة التبويب هذه. لا تزال حدود ذاكرة المتصفح سارية: يعمل محليا في المتصفح. يؤدي الإدخال غير الصالح إلى تعطيل أو فشل بشكل واضح. لا توجد نصيحة طبية/قانونية حيثما تمت الإشارة إليها.
- نزّل أو انسخ ناتج التنفس الصندوقي. إن كانت المهمة خاطئة فافتح مخطط بومودورو.
متى لا تستخدم التنفس الصندوقي
تجاوز التنفس الصندوقي إذا كانت أداة مجاورة أنسب — جرّب مخطط بومودورو أو أنفاس العمر — أو إذا حذّر الوصف من الفشل. بنص الأداة: دورات × الشهيق/الإمساك/الزفير/الثواني. ليست نصيحة طبية.
أسئلة حول التنفس الصندوقي
- ماذا يفعل التنفس الصندوقي ولا تفعله صفحات ترفيه الأخرى؟
- دورات × الشهيق/الإمساك/الزفير/الثواني. ليست نصيحة طبية. باختصار: جدول التنفس على 4 مراحل.
- هل يرفع التنفس الصندوقي ملفي أو نصي إلى خوادم Tool-You؟
- لا. التنفس الصندوقي يعمل في علامة التبويب هذه. الملفات تبقى على الجهاز. الحد: يعمل محليا في المتصفح. يؤدي الإدخال غير الصالح إلى تعطيل أو فشل بشكل واضح. لا توجد نصيحة طبية/قانونية حيثما تمت الإشارة إليها.
- هل أستخدم مخطط بومودورو بدلًا من التنفس الصندوقي؟
- استخدم التنفس الصندوقي عندما تحتاج جدول التنفس على 4 مراحل. واستخدم مخطط بومودورو عندما تحتاج بناء جدول العمل / استراحة. نفس المجموعة (ترفيه) ومهمة مختلفة.
- ما حدود التنفس الصندوقي؟
- يعمل محليا في المتصفح. يؤدي الإدخال غير الصالح إلى تعطيل أو فشل بشكل واضح. لا توجد نصيحة طبية/قانونية حيثما تمت الإشارة إليها. كذلك: دورات × الشهيق/الإمساك/الزفير/الثواني. ليست نصيحة طبية.