Tool-You

العجز في السعرات الحرارية

TDEE ناقص المدخول اليومي.

يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي.

calcCommon.deficitOut: 500.00

calcCommon.deficitWeekly: 3500.00

أسابيع إلى ~ 1 كجم: 15.40

TDEE: 2000.00

ماذا يفعل العجز في السعرات الحرارية

يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي.

الحد العملي لـ العجز في السعرات الحرارية: TDEE ناقص الاستهلاك. TDEE فوق الصفر. لا يقدّر BMR. ليست حمية. لذلك قد يختلف الناتج عن برامج الصحة المكتبية الثقيلة. ملاحظة هذه الأداة: يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي.

كيفية استخدام العجز في السعرات الحرارية

  1. تأكد أنك تحتاج العجز في السعرات الحرارية وليس حاسبة السعرات (BMR وTDEE (Mifflin-St Jeor).). العنوان: /health/calorie-deficit.
  2. أدخل الأرقام أو التواريخ التي يستخدمها العجز في السعرات الحرارية. TDEE ناقص المدخول اليومي.
  3. اقرأ الناتج كما يعرّفه العجز في السعرات الحرارية لا كما هدف البروتين (جرام من كجم ضرب جرام لكل كجم.). يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي.
  4. العجز في السعرات الحرارية تقدير في المتصفح وليس استشارة مهنية. TDEE ناقص الاستهلاك. TDEE فوق الصفر. لا يقدّر BMR. ليست حمية.
  5. صيغة أخرى؟ جرّب هدف البروتين (جرام من كجم ضرب جرام لكل كجم.) بدل شدّ العجز في السعرات الحرارية.

متى لا تستخدم العجز في السعرات الحرارية

تجاوز العجز في السعرات الحرارية إذا كانت أداة مجاورة أنسب — جرّب حاسبة السعرات أو هدف البروتين — أو إذا حذّر الوصف من الفشل. بنص الأداة: يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي.

أسئلة حول العجز في السعرات الحرارية

ماذا يفعل العجز في السعرات الحرارية ولا تفعله صفحات الصحة الأخرى؟
يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي. باختصار: TDEE ناقص المدخول اليومي.
هل يرفع العجز في السعرات الحرارية ملفي أو نصي إلى خوادم Tool-You؟
لا. العجز في السعرات الحرارية يعمل في علامة التبويب هذه. الملفات تبقى على الجهاز. الحد: TDEE ناقص الاستهلاك. TDEE فوق الصفر. لا يقدّر BMR. ليست حمية.
هل أستخدم حاسبة السعرات بدلًا من العجز في السعرات الحرارية؟
استخدم العجز في السعرات الحرارية عندما تحتاج TDEE ناقص المدخول اليومي. واستخدم حاسبة السعرات عندما تحتاج BMR وTDEE (Mifflin-St Jeor). نفس المجموعة (الصحة) ومهمة مختلفة.
ما حدود العجز في السعرات الحرارية؟
TDEE ناقص الاستهلاك. TDEE فوق الصفر. لا يقدّر BMR. ليست حمية. كذلك: يطرح المدخول من TDEE الذي تعرفه بالفعل. على عكس احتياجات السعرات الحرارية، فإن هذا لا يحسب معدل الأيض الأساسي أو النشاط. على عكس بروتين الهدف، فهذه طاقة وليست جرامات. يجب أن يكون TDEE أعلى من الصفر. ليست خطة النظام الغذائي.

أدوات ذات صلة