One-Rep Max
Perkiraan Epley dari satu set.
1RM Epley adalah berat kali (1 + reps/30). Berbeda dari Target Protein: perkiraan angkat, bukan gram. Berbeda dari Defisit Kalori: bukan energi. Reps harus 1–12. Satu rep mengembalikan berat yang sama. Bukan saran medis.
Estimated 1RM: 116.67
Rumus: epley
Reps: 5.00
Lift kg: 100.00
Apa yang dilakukan One-Rep Max
1RM Epley adalah berat kali (1 + reps/30). Berbeda dari Target Protein: perkiraan angkat, bukan gram. Berbeda dari Defisit Kalori: bukan energi. Reps harus 1–12. Satu rep mengembalikan berat yang sama. Bukan saran medis.
Kontrol One-Rep Max dimuat setelah artikel ini agar mesin telusur membaca instruksi. /health/one-rep-max adalah alamat kanonis. Pekerjaan di perangkat ini; Tool-You tidak menyimpan salinan untuk One-Rep Max.
Cara memakai One-Rep Max
- Pastikan Anda butuh One-Rep Max, bukan Target Protein (Gram dari kg dikali gram per kg.). Alamat: /health/one-rep-max.
- Masukkan angka atau tanggal yang dipakai One-Rep Max. Perkiraan Epley dari satu set.
- Baca hasil sesuai definisi One-Rep Max, bukan Kalkulator kalori (BMR dan TDEE (Mifflin-St Jeor).). 1RM Epley adalah berat kali (1 + reps/30). Berbeda dari Target Protein: perkiraan angkat, bukan gram. Berbeda dari Defisit Kalori: bukan energi. Reps harus 1–12. Satu rep mengembalikan berat yang sama. Bukan saran medis.
- One-Rep Max adalah perkiraan di browser, bukan nasihat profesional. Epley: berat × (1 + repetisi/30). Repetisi 1–12. Bukan energi. Bukan nasihat medis.
- Rumus lain? Coba Kalkulator kalori (BMR dan TDEE (Mifflin-St Jeor).), jangan memaksa One-Rep Max.
Kapan jangan memakai One-Rep Max
Lewati One-Rep Max jika alat tetangga lebih cocok — Target Protein atau Kalkulator kalori — atau jika deskripsi sudah memperingatkan kegagalan. Kata alat ini: 1RM Epley adalah berat kali (1 + reps/30). Berbeda dari Target Protein: perkiraan angkat, bukan gram. Berbeda dari Defisit Kalori: bukan energi. Reps harus 1–12. Satu rep mengembalikan berat yang sama. Bukan saran medis.
Pertanyaan tentang One-Rep Max
- Apa yang dilakukan One-Rep Max yang tidak dilakukan halaman Kesehatan lain?
- 1RM Epley adalah berat kali (1 + reps/30). Berbeda dari Target Protein: perkiraan angkat, bukan gram. Berbeda dari Defisit Kalori: bukan energi. Reps harus 1–12. Satu rep mengembalikan berat yang sama. Bukan saran medis. Singkatnya: Perkiraan Epley dari satu set.
- Apakah One-Rep Max mengunggah file atau teks ke server Tool-You?
- Tidak. One-Rep Max berjalan di tab ini. File tetap di perangkat. Batas: Epley: berat × (1 + repetisi/30). Repetisi 1–12. Bukan energi. Bukan nasihat medis.
- Haruskah saya memakai Target Protein bukan One-Rep Max?
- Pakai One-Rep Max jika perlu Perkiraan Epley dari satu set. Pakai Target Protein jika perlu Gram dari kg dikali gram per kg. Kategori sama (Kesehatan), tugas beda.
- Apa batas One-Rep Max?
- Epley: berat × (1 + repetisi/30). Repetisi 1–12. Bukan energi. Bukan nasihat medis. Selain itu: 1RM Epley adalah berat kali (1 + reps/30). Berbeda dari Target Protein: perkiraan angkat, bukan gram. Berbeda dari Defisit Kalori: bukan energi. Reps harus 1–12. Satu rep mengembalikan berat yang sama. Bukan saran medis.