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1RM

한 세트에서 Epley 추정.

Epley 1RM은 무게 × (1 + reps/30)입니다. Protein Target과 달리 그램이 아니라 리프트 추정입니다. Calorie Deficit와 달리 에너지가 아닙니다. 횟수는 1–12. 1회면 같은 무게를 반환. 의료 자문이 아닙니다.

Estimated 1RM: 116.67

공식: epley

Reps: 5.00

Lift kg: 100.00

1RM이(가) 하는 일

Epley 1RM은 무게 × (1 + reps/30)입니다. Protein Target과 달리 그램이 아니라 리프트 추정입니다. Calorie Deficit와 달리 에너지가 아닙니다. 횟수는 1–12. 1회면 같은 무게를 반환. 의료 자문이 아닙니다.

1RM 조작부는 이 글 다음에 로드되어 검색엔진이 설명을 읽습니다. 정규 주소는 /health/one-rep-max입니다. 작업은 이 기기에서 이뤄지며 Tool-You는 1RM용 복사본을 보관하지 않습니다.

1RM 사용 방법

  1. 단백질 목표(kg × kg당 그램.)가 아니라 1RM이(가) 필요한지 확인하세요. 주소: /health/one-rep-max.
  2. 1RM이(가) 쓰는 숫자나 날짜를 넣으세요. 한 세트에서 Epley 추정.
  3. 결과는 1RM 정의대로 읽으세요. 칼로리 계산기(BMR·TDEE(Mifflin-St Jeor).)가 아닙니다. Epley 1RM은 무게 × (1 + reps/30)입니다. Protein Target과 달리 그램이 아니라 리프트 추정입니다. Calorie Deficit와 달리 에너지가 아닙니다. 횟수는 1–12. 1회면 같은 무게를 반환. 의료 자문이 아닙니다.
  4. 1RM은(는) 브라우저 추정치이며 전문 자문이 아닙니다. Epley: 무게 × (1 + 횟수/30). 횟수 1–12. 에너지가 아닙니다. 의료 조언이 아닙니다.
  5. 다른 공식이면 1RM을(를) 억지로 쓰지 말고 칼로리 계산기(BMR·TDEE(Mifflin-St Jeor).)를 쓰세요.

1RM을(를) 쓰지 말아야 할 때

이웃 도구가 더 맞으면 1RM을(를) 건너뛰고 단백질 목표 또는 칼로리 계산기를 쓰세요. 설명에 실패가 적힌 경우도 마찬가지입니다. 도구 원문: Epley 1RM은 무게 × (1 + reps/30)입니다. Protein Target과 달리 그램이 아니라 리프트 추정입니다. Calorie Deficit와 달리 에너지가 아닙니다. 횟수는 1–12. 1회면 같은 무게를 반환. 의료 자문이 아닙니다.

1RM 관련 질문

1RM은(는) 사이트의 다른 건강 페이지와 무엇이 다릅니까?
Epley 1RM은 무게 × (1 + reps/30)입니다. Protein Target과 달리 그램이 아니라 리프트 추정입니다. Calorie Deficit와 달리 에너지가 아닙니다. 횟수는 1–12. 1회면 같은 무게를 반환. 의료 자문이 아닙니다. 요약: 한 세트에서 Epley 추정.
1RM이(가) 파일이나 텍스트를 Tool-You 서버로 올리나요?
아니요. 1RM은(는) 이 탭에서 실행되고 파일은 기기에 남습니다. 제한: Epley: 무게 × (1 + 횟수/30). 횟수 1–12. 에너지가 아닙니다. 의료 조언이 아닙니다.
1RM 대신 단백질 목표을(를) 써야 하나요?
한 세트에서 Epley 추정.이면 1RM, kg × kg당 그램.이면 단백질 목표. 분류(건강)는 같아도 일은 다릅니다.
1RM의 제한은 무엇입니까?
Epley: 무게 × (1 + 횟수/30). 횟수 1–12. 에너지가 아닙니다. 의료 조언이 아닙니다. 또한: Epley 1RM은 무게 × (1 + reps/30)입니다. Protein Target과 달리 그램이 아니라 리프트 추정입니다. Calorie Deficit와 달리 에너지가 아닙니다. 횟수는 1–12. 1회면 같은 무게를 반환. 의료 자문이 아닙니다.

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