Một lần tối đa

Một lần tối đa dùng để làm gì

1RM Epley là cân × (1 + reps/30). Không giống Mục tiêu protein: ước lượng nâng, không gram. Không giống Thâm hụt calo: không năng lượng. Reps phải 1–12. Một rep trả cùng cân. Không phải lời khuyên y tế.

Phần thao tác Một lần tối đa tải sau bài này để máy tìm kiếm đọc hướng dẫn. /health/one-rep-max là địa chỉ chuẩn. Việc xử lý ở thiết bị này; Tool-You không giữ bản sao cho Một lần tối đa.

Cách dùng Một lần tối đa

1. Xác nhận bạn cần Một lần tối đa, không phải Mục tiêu protein (Gram từ kg nhân gram mỗi kg.). Địa chỉ: /health/one-rep-max.
2. Nhập số hoặc ngày Một lần tối đa dùng. Ước Epley từ một set.
3. Đọc kết quả theo định nghĩa Một lần tối đa, không phải Máy tính calo (BMR và TDEE (Mifflin-St Jeor).). 1RM Epley là cân × (1 + reps/30). Không giống Mục tiêu protein: ước lượng nâng, không gram. Không giống Thâm hụt calo: không năng lượng. Reps phải 1–12. Một rep trả cùng cân. Không phải lời khuyên y tế.
4. Một lần tối đa là ước tính trên trình duyệt, không phải tư vấn chuyên môn. Epley: cân × (1 + lần/30). Lần 1–12. Không phải năng lượng. Không phải lời khuyên y tế.
5. Công thức khác? Dùng Máy tính calo (BMR và TDEE (Mifflin-St Jeor).) đừng ép Một lần tối đa.

Khi nào không nên dùng Một lần tối đa

Bỏ Một lần tối đa nếu công cụ bên cạnh hợp hơn — Mục tiêu protein hoặc Máy tính calo — hoặc mô tả đã cảnh báo thất bại. Lời của công cụ: 1RM Epley là cân × (1 + reps/30). Không giống Mục tiêu protein: ước lượng nâng, không gram. Không giống Thâm hụt calo: không năng lượng. Reps phải 1–12. Một rep trả cùng cân. Không phải lời khuyên y tế.

Câu hỏi về Một lần tối đa

Một lần tối đa khác các trang Sức khỏe khác trên site thế nào?

1RM Epley là cân × (1 + reps/30). Không giống Mục tiêu protein: ước lượng nâng, không gram. Không giống Thâm hụt calo: không năng lượng. Reps phải 1–12. Một rep trả cùng cân. Không phải lời khuyên y tế. Tóm lại: Ước Epley từ một set.

Một lần tối đa có tải tệp hoặc chữ lên máy chủ Tool-You không?

Không. Một lần tối đa chạy trong thẻ này. Tệp ở lại thiết bị. Giới hạn: Epley: cân × (1 + lần/30). Lần 1–12. Không phải năng lượng. Không phải lời khuyên y tế.

Tôi nên dùng Mục tiêu protein thay vì Một lần tối đa?

Cần Ước Epley từ một set. thì dùng Một lần tối đa; cần Gram từ kg nhân gram mỗi kg. thì dùng Mục tiêu protein. Cùng nhóm Sức khỏe nhưng khác việc.

Giới hạn của Một lần tối đa là gì?

Epley: cân × (1 + lần/30). Lần 1–12. Không phải năng lượng. Không phải lời khuyên y tế. Thêm: 1RM Epley là cân × (1 + reps/30). Không giống Mục tiêu protein: ước lượng nâng, không gram. Không giống Thâm hụt calo: không năng lượng. Reps phải 1–12. Một rep trả cùng cân. Không phải lời khuyên y tế.